" Preguiçaaaaaa de contar Pontos"
sexta-feira, 15 de julho de 2011
Cardápio 15/07 - Sexta-feira
Café da Manhã
1 copo de leite
Torrada Magic Tost integral + requeijão
Lanche I
Activia
Lanche II
Torrada Magic Tost integral + requeijão
Jantar
Arroz
Atum light
Milho
Tomate
Alface
Azeite
Água = 6 copos
>>>Não Caminhei <<<
1 copo de leite
Torrada Magic Tost integral + requeijão
Lanche I
Activia
Lanche II
Torrada Magic Tost integral + requeijão
Jantar
Arroz
Atum light
Milho
Tomate
Alface
Azeite
Água = 6 copos
>>>Não Caminhei <<<
Cardápio 14/07 - Quinta-feira
Café da Manhã
1 copo de leite
2 fatias de pão preto + requeijão
1 danone Corpus
Almoço
Arroz integral
Repolho refogado + ovo
Lanche I
Biscoito integral
Jantar
Hamburguer de frango
Alface + tomate + queijo minas
Repolho refogado
Cenoura ralada
Arroz Integral
1 copo de limonada
>>>40 minutos de caminhada<<<
1 copo de leite
2 fatias de pão preto + requeijão
1 danone Corpus
Almoço
Arroz integral
Repolho refogado + ovo
Lanche I
Biscoito integral
Jantar
Hamburguer de frango
Alface + tomate + queijo minas
Repolho refogado
Cenoura ralada
Arroz Integral
1 copo de limonada
>>>40 minutos de caminhada<<<
Cardápio 13/07 - Quarta-feira
Café da Manhã
1 Activia
Almoço
Arroz
Feijão
Cenoura ralada
Bife
Lanche I
1 barra de cereal
Lanche II
Biscoito Integral
Jantar
Arroz
Salada de feijão + bacalhau
>>>Não Caminhei<<<
1 Activia
Almoço
Arroz
Feijão
Cenoura ralada
Bife
Lanche I
1 barra de cereal
Lanche II
Biscoito Integral
Jantar
Arroz
Salada de feijão + bacalhau
>>>Não Caminhei<<<
Cardápio 12/07 - Terça-feira
Café da Manhã
1 copo de leite
1 activia
1 fatia de pão preto
Lanche I
1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela
2 biscoito integral + requeijão
Almoço
Macarrão
*** Meti o pé, desandou tudo .... foi um dia terrível... Aff!!!!
>>>40 minutos de Caminhada<<<
1 copo de leite
1 activia
1 fatia de pão preto
Lanche I
1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela
2 biscoito integral + requeijão
Almoço
Macarrão
*** Meti o pé, desandou tudo .... foi um dia terrível... Aff!!!!
>>>40 minutos de Caminhada<<<
segunda-feira, 11 de julho de 2011
Cardápio 11/07 - Segunda-feira
Café da Manhã
1 copo de leite
Biscoito Integral
Activia
Almoço
Arroz
Feijão
Hamburguer de frango
Salada
Lanche I
2 fatias de pão preto + requeijão light
Queijo minas light
Lanche II
1 copo de leite
Melão
>>>NADA de Caminhada hj <<<
1 copo de leite
Biscoito Integral
Activia
Almoço
Arroz
Feijão
Hamburguer de frango
Salada
Lanche I
2 fatias de pão preto + requeijão light
Queijo minas light
Lanche II
1 copo de leite
Melão
>>>NADA de Caminhada hj <<<
Cardápio 10/07 - Domingo
Café da Manhã
Iogurte Natural desnatado
1 copo de suco de laranja
Almoço
Arroz
Feijão
Alface + Milho + Vagem + Azeite
Frango a Califórnia
SOBREMESA ( pois é ... rolou sobremesa)
Pudim de Coco ( bemmmmmm pequititinho)
Pave de morango e Chantilly ( só o cheiro )
Lanche I
1 barrinha de cereal
Lanche II
Biscoito integral cream cracker
1 copo de leite
>>> 40 minutos de Caminhada<<<
Iogurte Natural desnatado
1 copo de suco de laranja
Almoço
Arroz
Feijão
Alface + Milho + Vagem + Azeite
Frango a Califórnia
SOBREMESA ( pois é ... rolou sobremesa)
Pudim de Coco ( bemmmmmm pequititinho)
Pave de morango e Chantilly ( só o cheiro )
Lanche I
1 barrinha de cereal
Lanche II
Biscoito integral cream cracker
1 copo de leite
>>> 40 minutos de Caminhada<<<
Cardápio 09/07 - sábado
Café da Manhã
1 copo de leite batido com mamão
2 torradas integral + requeijão
Activia
Almoço ( Uma Mistureba)
Alface + cenoura + beterraba + tomate + couve-flor + Vagem
Peixe ensopado
1 Ovo Cozido
Suco de abacaxi
Lanche I
2 fatias de pão preto
1 Activia
1 banana
Lanche II
2 fatias de pão preto + requeijão light
Alface + tomate
Queijo minas light
>>> NADA de Caminhada hj <<<
1 copo de leite batido com mamão
2 torradas integral + requeijão
Activia
Almoço ( Uma Mistureba)
Alface + cenoura + beterraba + tomate + couve-flor + Vagem
Peixe ensopado
1 Ovo Cozido
Suco de abacaxi
Lanche I
2 fatias de pão preto
1 Activia
1 banana
Lanche II
2 fatias de pão preto + requeijão light
Alface + tomate
Queijo minas light
>>> NADA de Caminhada hj <<<
Cardápio 08/07 - sexta-feira
Café da Manhã
1 banana
2 torradas integral + requijão light
Almoço
Alface + Tomate + Cebola + Azeite + Milho
Arroz
Feijão
Bife na chapa
Lanche I
Activia
Lanche II
2 fatias de pão preto
>>> 40 minutos de Caminhada<<<
1 banana
2 torradas integral + requijão light
Almoço
Alface + Tomate + Cebola + Azeite + Milho
Arroz
Feijão
Bife na chapa
Lanche I
Activia
Lanche II
2 fatias de pão preto
>>> 40 minutos de Caminhada<<<
quinta-feira, 7 de julho de 2011
Cardápio 07/07 - quinta-feira
Me dispondo a mostrar minha cara sem vergonha ..... Eis o meu cardápio feio de hj :
Café da Manhã
1 copo de leite
.
.
.
1 banana
LancheI
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo de minas light
Lanche II
Banana
Milho verde
Presunto
Torrada + requeijão
1 copo de leite
>>> NADA DE CAMINHADA HJ <<<<<
Café da Manhã
1 copo de leite
.
.
.
1 banana
LancheI
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo de minas light
Lanche II
Banana
Milho verde
Presunto
Torrada + requeijão
1 copo de leite
>>> NADA DE CAMINHADA HJ <<<<<
Cardápio 06/07 - quarta-feira
Café da Manhã
1 copo de leite
Activia
1 banana
Almoço
Hamburguer de frango
Couve-flor
Milho-verde
Tomate
Queijo minas light
Lanche I
Banana
Polenguinho light
Lanche II
Torradas + requeijão
>>40 minutos de Caminhada
1 copo de leite
Activia
1 banana
Almoço
Hamburguer de frango
Couve-flor
Milho-verde
Tomate
Queijo minas light
Lanche I
Banana
Polenguinho light
Lanche II
Torradas + requeijão
>>40 minutos de Caminhada
Cardápio 05/07 - terça-feira
Café da Manhã
1 copo de leite
2 torradas
Activia
Almoço
sopa de ervilha
Lanche I
1 banana
1 copo de leite
2 polenguinhos light
1 fatia de pão preto
LAnche II
1 copo de leite batido com mamão
torradas + requeijão
>> 40 minutos de Caminhada
1 copo de leite
2 torradas
Activia
Almoço
sopa de ervilha
Lanche I
1 banana
1 copo de leite
2 polenguinhos light
1 fatia de pão preto
LAnche II
1 copo de leite batido com mamão
torradas + requeijão
>> 40 minutos de Caminhada
segunda-feira, 4 de julho de 2011
Cardápio 04/07 - segunda-feira
Café da Manhã -
1 copo de leite
1 banana
.
. (dormi)
Almoço -
. (não almocei)
Lanche I -
Torrada + requeijão
Lanche II -
1 polenguinho light
1 activia
Lanche III -
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas light
Alface + tomate
>>> 40 minutos de Caminhada
1 copo de leite
1 banana
.
. (dormi)
Almoço -
. (não almocei)
Lanche I -
Torrada + requeijão
Lanche II -
1 polenguinho light
1 activia
Lanche III -
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas light
Alface + tomate
>>> 40 minutos de Caminhada
Cardápio 03/07 - domingo
Café da Manhã -
1 activia
1 copo de suco de laranja
Lanche -
1 banana
1 fatia de pão preto + requeijão
Almoço -
Hanburguer de frango (na chapa)
Arroz
Feijão
Couve-flor
Lanche I -
1 xícara de pipoca
Lanche II -
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas
1 copo de leite batido com mamão
>>> 40 minutos de caminhada
1 activia
1 copo de suco de laranja
Lanche -
1 banana
1 fatia de pão preto + requeijão
Almoço -
Hanburguer de frango (na chapa)
Arroz
Feijão
Couve-flor
Lanche I -
1 xícara de pipoca
Lanche II -
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas
1 copo de leite batido com mamão
>>> 40 minutos de caminhada
Cardápio 02/07 - sábado
Café da Manhã -
1 copo de leite (SD) + adoçante1 Activia
1 Banana
Lanche -
1 fatia de pão preto + requeijão Almoço -
ArrozCenoura ralada
Chuchu + azeite
Filé de frango grelhado
Lanche I -
1 copo de leite (SD) + adoçante
Lanche II -
2 fatias de pão preto + requeijão Queijo minas light
1 copo de leite + adoçante
>>> 40 minutos de caminhada
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