" Preguiçaaaaaa de contar  Pontos"

Cardápio 15/07 - Sexta-feira

Café da Manhã
1 copo de leite
Torrada Magic Tost integral + requeijão


Lanche I
Activia

Lanche II
Torrada Magic Tost integral + requeijão

Jantar
Arroz
Atum light
Milho
Tomate
Alface
Azeite

Água = 6 copos


>>>Não Caminhei <<<

Cardápio 14/07 - Quinta-feira

Café da Manhã
1 copo de leite
2 fatias de pão preto + requeijão
1 danone Corpus

Almoço
Arroz integral
Repolho refogado + ovo

Lanche I
Biscoito integral

Jantar
Hamburguer de frango
Alface + tomate + queijo minas
Repolho refogado
Cenoura ralada
Arroz Integral
1 copo de limonada

>>>40 minutos de caminhada<<<

Cardápio 13/07 - Quarta-feira

Café da Manhã
1 Activia


Almoço
Arroz
Feijão
Cenoura ralada
Bife


Lanche I
1 barra de cereal

Lanche II
Biscoito Integral

Jantar
Arroz
Salada de feijão + bacalhau


>>>Não Caminhei<<<

Cardápio 12/07 - Terça-feira

Café da Manhã
1 copo de leite
1 activia
1 fatia de pão preto

Lanche I
1 fatia de presunto + 1 fatia de mussarela
2 biscoito integral + requeijão


Almoço
Macarrão


*** Meti o pé, desandou tudo .... foi um dia terrível... Aff!!!!



>>>40 minutos de Caminhada<<<

Cardápio 11/07 - Segunda-feira

Café da Manhã
1 copo de leite
Biscoito Integral
Activia


Almoço
Arroz
Feijão
Hamburguer de frango
Salada

Lanche I
2 fatias de pão preto + requeijão light
Queijo minas light

Lanche II
1 copo de leite
Melão



>>>NADA de Caminhada hj <<<

Cardápio 10/07 - Domingo

Café da Manhã
Iogurte Natural desnatado
1 copo de suco de laranja

Almoço
Arroz
Feijão
Alface + Milho + Vagem + Azeite
Frango a Califórnia

SOBREMESA ( pois é ... rolou sobremesa)
Pudim de Coco ( bemmmmmm pequititinho)
Pave de morango e Chantilly ( só o cheiro )

Lanche I
1 barrinha de cereal

Lanche II
Biscoito integral cream cracker
1 copo de leite


>>> 40 minutos de Caminhada<<<

Cardápio 09/07 - sábado

Café da Manhã
1 copo de leite batido com mamão
2 torradas integral + requeijão
Activia

Almoço  ( Uma Mistureba)
Alface + cenoura + beterraba + tomate + couve-flor + Vagem
Peixe ensopado
1 Ovo Cozido
Suco de abacaxi

Lanche I
2 fatias de pão preto
1 Activia
1 banana

Lanche II
2 fatias de pão preto + requeijão light
Alface + tomate
Queijo minas light


>>> NADA de Caminhada hj <<<

Cardápio 08/07 - sexta-feira

Café da Manhã
1 banana
2 torradas integral + requijão light

Almoço
Alface + Tomate + Cebola + Azeite + Milho
Arroz
Feijão
Bife na chapa

Lanche I
Activia

Lanche II
2 fatias de pão preto


>>> 40 minutos de Caminhada<<<

Cardápio 07/07 - quinta-feira

Me dispondo a mostrar minha cara sem vergonha .....  Eis o meu cardápio feio de hj :

Café da Manhã
1 copo de leite
.
.
.
1 banana

LancheI
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo de minas light

Lanche II
Banana
Milho verde
Presunto
Torrada + requeijão
1 copo de leite

>>> NADA DE CAMINHADA HJ <<<<<

Cardápio 06/07 - quarta-feira

Café da Manhã
1 copo de leite
Activia
1 banana

Almoço
Hamburguer de frango
Couve-flor
Milho-verde
Tomate
Queijo minas light

Lanche I
Banana
Polenguinho light

Lanche II
Torradas + requeijão

>>40 minutos de Caminhada

Cardápio 05/07 - terça-feira

Café da Manhã
1 copo de leite
2 torradas
Activia

Almoço
sopa de  ervilha

Lanche I
1 banana
1 copo de leite
2 polenguinhos light
1 fatia de pão preto

LAnche II
1 copo de leite batido com mamão
torradas + requeijão

>> 40 minutos de Caminhada

Cardápio 04/07 - segunda-feira

Café da Manhã -
1 copo de leite
1 banana
.
. (dormi)

Almoço -
. (não almocei)

Lanche I -
Torrada + requeijão

Lanche II -
1 polenguinho light
1 activia

Lanche III -
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas light
Alface + tomate

>>> 40 minutos de Caminhada

Cardápio 03/07 - domingo

Café da Manhã -
1 activia
1 copo de suco de laranja

Lanche -
1 banana
1 fatia de pão preto + requeijão

Almoço -
Hanburguer de frango (na chapa)
Arroz
Feijão
Couve-flor

Lanche I -
1 xícara de pipoca

Lanche II -
2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas
1 copo de leite batido com mamão


>>> 40 minutos de caminhada

Cardápio 02/07 - sábado

Café da Manhã -

1 copo de leite (SD) + adoçante
1 Activia
1 Banana

Lanche -

1 fatia de pão preto + requeijão

Almoço -

Arroz
Cenoura ralada
Chuchu + azeite
Filé de frango grelhado

Lanche I -
1 copo de leite (SD) + adoçante

 Lanche II -

2 fatias de pão preto + requeijão
Queijo minas light
1 copo de leite + adoçante

>>> 40 minutos de caminhada